kalorie w

[...] do góry w leżeniu W dniu góry rozciągam dół a w dniu dołu górę trening rozpoczynam rozgrzewką dynamiczną. Trochę się rozpisałem proszę o odpowiedz na te 2 pytania czy ucinać kalorie czy zostawić na 2200 i co z wyjazdem. Ogólnie to po redukcji chciałbym dodawać co tydzień +100kcal i lecieć powoli z masą. I czy w ogóle taki sposób na redukcję się [...]

O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Chce przeprowadzic redukcje... rzeźba... Jestem po HST z proritetem na mase. Tera zaczolem HST z Proritetem na rzeźbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 3/7 ABSII - 20 min po silowni spokojne aero Dz. T. HST 3/7 + 20 min aero 6.05 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.10 3 capsy Hydroxycut Hardcore 6.35 [...]

[...] z ważywami + oliwa z oliwek. 21:00 Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 182 g - tłuszcz ~ 69 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2922 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety, cel redukcja do końca kwietnia, a potem powolne podbijanie kalorii do lekkiego plusa, bo psychicznie już mi jest zbyt ciężko. Zapotrzebowanie ze wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1816 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Witam, To mój pierwszy post w dziale kuchnia %-) Przedstawię Wam przepis na pyszny i bogaty w zdrowe kalorie posiłek. Szama jest autorstwa mojej dziewczyny :). Potrzebne składniki: http://i40.tinypic.com/msf42w.jpg Pierś z kurczaka 885 g ( po obróbce ) Ryż brązowy 300 g Cebula 150 g (2 duże) Oliwa z oliwek 60 g (albo beztłuszczowo na patelni [...]

[...] 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, obciąłem na 2600 i nie szło, obciąłem do 2400 i dalej nic. Dodam ze jak byłem [...]

Kalorie Liczba spalanych kalori w ciągu 1 godziny - ćwiczenia na siłowni 400 kcal - intensywna gimnastyka 300 kcal - lekka gimnastyka 210 kcal - seks 200 kcal - spanie 62 kcal - koszykówka 550 kcal - bieg ( km przez 5 min. ) 1000 kcal - Bieg ( km rzez 3.40 min ) 1200 kcal - Piłka nożna 1200 kcal - pływanie 400 kcal - namiętne pocałunki 150 kcal - [...]

Proszę tylko o ocenę posiłków, co zmienić, co ew dodać, zapotrzebowanie na kalorie, białko, wegle i tłuszcze obliczałem u dietetyka, dietę układalem sam. Wiem, że dałem trochę więcej białka niż mam w zapotrzebowanie, ale jak się dowiedziałem, że wystarczy uciąć trochę wegli i powinno być ok? Cel diety to sucha masa, nie mówię tutaj, o 10 % [...]

Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy [...]

[...] przyszla wielkanoc 1 dnia tylko zjadlem na oko kolo 4-5kkcal (teraz zaluje ale wszedzie mowili swieta jeden dzien nic sie nie stanie) po tym dniu waga 84.2 wiec zbilem kalorie na okolo 1700-1800 zeby to odrobic i poczatek maja znow 82.5 powoli zwiekszalem na te 2000znow. Z dnia na dzien waga wrocila na 83.2-83.6. Czyli kolejny raz w tym [...]

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie wiem jak to będzie z jedzeniem chodzi mi o godziny posiłkow:/ Dzien Treningowy. Podział : [...]

Ankieta: Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, codziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry:-) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aab1dc49e774a5e8de16fafcb88c4b4.gif Energy Powder to preparat dedykowany osobom o wzmożonej aktywności fizycznej, czyli przede wszystkim sportowcom o różnych stopniach wytrenowania, a także ludziom prowadzącym intensywny tryb życia. Energy Powder jest źródłem węglowodanów o maksymalnej przyswajalności, który pozwoli [...]

[...] naturlanym II - 2kromki razowe + szynka + warzywa III - 100g ryby na parze(mintaj)+brokuły IV - tjw. V - tu może jakieś wasze propozycje Nie bardzo wiem jak rozłożyć kalorie na dane posiłki. Jeśli czegoś zapomniałam dopisać to z góry przepraszam :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 158 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 27 [...]

[...] od +-5 lat (wiele rodzajów treningów, stricte pod piłke, wytrzymałościowe, epizody pod mase na push pull, fbw i góra dół) muay thai rok stażu Dieta: Trzymam makro i kalorie, suplementuje cytruline, kreatyne i podstawowe witaminy. Rozkład jazdy pn - muay thai wt - siłka sroda - mt czw silka pt muay thai sobota/niedziela zaleznie od sil i [...]

[...] 100g 6/0/78,9 344kcal 6. przed snem - ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 266kcal - oliwa z oliwek ok 30ml 0/30/0 266kcal więc taka dieta powstała białko 188 węgle 258 tł 75 kalorie 2600+/- a potrzeba chociaz 2700 więc do tego dochodzą warzywka i tłuszcze na których mam zamiar smażyć jajecznice albo przyrządzać kurczaka wychodzi dziennie [...]

[...] roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak korzystając z linków widzę że będę musiał zwiększyć ilość kalorii wyszło tylko bądź aż 2611kalorie. Chciałbym abyście mi jako doświadczeni użytkownicy napisali ,a raczej wskazali błędy. W sensie za mało powtórzeń, za dużo serii czy też za białka itd. Także dieta [...]

[...] i jak to dobrze rozłożyć ;P (Dodam że przeczytałem chyba wszystko co było możliwe do przeczytania na ten temat).Obliczyłem ze moje dzienne dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2578, na ww 420g a na białko 140g i jestem endomorfikiem.Prosiłbym żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi taką dietę rozłożoną na 5 posiłków. Jak chodzi o plan [...]

[...] o 20 ze względu na pracę i od razu po treningu chce zażywać białko węglowodanowo białkowe ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive POSIŁEK 5 twaróg półtłusty 200g kalorie: 3491 / białka 213g / Tłuszcze 80g / węglowodany 481. mój wiek 24, waga 88, wzrost 182 mam 2 miesiące przerwy od treningów i nie chciał bym tego czasu zmarnować [...]

[...] moze sie to zle skonczyc na poczatek stosuje niebardzo rygorystyczna diete (zalozenie, ze przy takiej nadwadze na poczatku wystarczy wyeliminowac niezdrowe produkty i obciac kalorie, zeby kg polecialy) - siostra powiedziala, ze jesli przez miesiac schudnie co najmniej 4kg, to sie podda temu co jej zaproponuje i zainwestuje np. w wage spozywcza i [...]